Latihan ringan di sore hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang terbentuk sepanjang hari. Aktivitas seperti peregangan, yoga sederhana, atau jalan santai selama 15–20 menit membantu tubuh melepaskan stres dan membuat pikiran lebih rileks.
Selain itu, latihan sore dapat meningkatkan kualitas tidur karena tubuh menjadi lebih rileks dan energi seimbang. Latihan ini juga merangsang aliran darah, membantu pemulihan otot, dan mengurangi rasa pegal di punggung, leher, dan bahu. Menggabungkan pernapasan dalam dan gerakan perlahan membuat tubuh dan pikiran lebih tenang.
Dengan rutin melakukan latihan sore, tubuh tidak hanya merasa lebih nyaman tetapi juga meningkatkan mood, konsentrasi, dan kesiapan menghadapi aktivitas esok hari. Penting untuk menjaga konsistensi dan memilih gerakan yang sesuai dengan kemampuan tubuh agar manfaat maksimal dapat diperoleh tanpa risiko cedera.